白いインゲン豆の栄養価は何ですか？

白いインゲン豆の栄養価は何ですか？

 

白いインゲン豆タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な栄養濃い食品です。それらはビタミンB、特に葉酸、および鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラルが豊富です。さらに、白い腎臓には、イソフラボンやポリフェノール化合物などの大量の抗酸化物質も含まれています。

 

白いインゲン豆は栄養価が高い。測定によれば、各1 0 0グラムの腎臓にはタンパク質23.1グラム、脂肪1.3グラム、炭水化物、カロチウム0.24 mg、カルシウム160 mg、リン410 mg、鉄7.3 mg、豊富なビタミンが含まれています。白いインゲン豆は大きくていっぱいで、繊細で、砂が豊富で、さまざまな方法で食べることができます。それらは、豆の詰め物、豆ペースト、スープ、肉、缶詰または冷たい飲み物、ペストリー、甘いスナックなどとして使用される、沸騰または蒸し煮することができます。

 

白いインゲン豆の利点

 

1。心臓の健康を促進します
白いインゲンは、繊維とカリウムが豊富で、健康な心臓を維持するために不可欠な栄養素が豊富です。繊維は血液中のコレステロール値を低下させるのに役立ちますが、カリウムは健康な血圧レベルを維持するのに役立ちます。

 

2。血糖を制御するのに役立ちます
白いインゲン豆の高い繊維とタンパク質含有量は、血糖値を制御するのに非常に有益です。彼らの低い血糖指数（GI）特性は、消化中に砂糖をゆっくりと放出し、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。

 

3.体重を減らすのを手伝ってください
白いインゲン豆には繊維とタンパク質が豊富で、これらの成分はより長い感覚を提供し、全体的な食物摂取量を減らすのに役立ちます。これは減量に有益です。

 

4。腸の健康を改善します
白い腎臓の繊維は、腸の健康に不可欠です。彼らは腸内per動を促進し、便秘を防ぐことができるだけでなく、腸の微小生態学の健全なバランスを維持するためのプロバイオティクスの食物としても役立ちます。

 

5。セルの健康をサポートします
白いインゲン豆の抗酸化物質は、フリーラジカル損傷から細胞を保護し、特定の種類の癌を含む慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

 

毎日の消費に関する推奨事項

 

1。ステープルまたはサイドディッシュ：白いインゲン豆抽出物ホワイト腎臓サラダ、白い腎臓のスープを作ったり、シチューに加えたりするなど、定番やおかしい料理として食べることができます。

 

2。健康的にスナック：調理済みの白いインゲン豆は、ピューレの白いインゲン豆や焼き白い腎臓などの健康的なスナックにすることができます。

 

3。植物タンパク質源：白いインゲン豆は、菜食主義者またはタンパク質の代替動物源を求めているものに適しています。

 

 

予防

1.白いインゲン豆を食べすぎないでください。これは、消化不良、腹部の膨張、その他の状態につながる可能性がありますが、これは体に良くありません。
2。生の白い腎臓には特定の毒性効果があるため、白いインゲン豆を食べるときは調理して食べる必要があります。そうしないと、下痢、嘔吐やその他の問題、身体への損傷につながる可能性があります。

3。アレルギーのある人のための食物に注意してください：一部の人々は白い腎臓にアレルギーがあるかもしれません。アレルギー反応が見つかった場合は、すぐに食べるのをやめてください

 

白い腎臓豆抽出物はどこで購入できますか？

 

白い腎臓には、さまざまなグロブリンおよびその他の効果的な成分であるサポニンが含まれており、人間の健康に適した体の免疫と病気の耐性を改善できます。

 

xi'an sostバイオテクノロジー - のソース白いインゲン豆抽出物

メール：info@sostherbusa.com

 

参照

https://www.zhihu.com/question/617464707/answer/3178941818